女性长期月经不调改善方法的介绍。女性若长期月经不调，不仅对身体不好，而且也很影响女性的心情!虹桥医院妇科医师介绍，在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，改善女性长期月经不调的毛病。

　　女性长期月经不调改善方法如下

　　1、补血：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　2、避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、多吃含维生素的食物：在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4、摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　5、忌凉：避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　6、设于充足的钙质：即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　以上是长期月经不调改善方法的介绍与讲解